「カルシウム不足を見分ける簡単な方法」を試してみました
いらいらしていると「カルシウムが不足してるんじゃない？」と声かけられるくらい、日本人にとっておなじみの栄養素のカルシウム。
しかし、日本の国土にはカルシウムの含有が少ないので、慢性的に不足しやすい栄養素でもあります。
あなたはカルシウム不足になっていませんか？
このカルシウム不足を簡単に見分ける方法があるそうです。
人間に必要なミネラル：カルシウム｜仲井康二DCの『栄養と日常生活』#038 | Doctors’ Suggestion（ドクターズ・サジェスチョン）
わかりやすく栄養学について解説されているサイトです。
やり方は次の通り。
まず少し濃度の高い硬水を購入してください。
１リットルに200mg/dl以上のカルシウムとマグネシウムが含まれた水を硬水と呼びます。
反対に200mg/dl以下ですと、軟水と呼ばれます。
日本の水は殆どが軟水ですが、温泉が湧き出る場所で硬水が出る場所があるようです。その硬水を飲んでみて、「マズイ！こんなの飲めるかよ！」と感じた方、おめでとうございます。
あなたの身体には充分なカルシウムが蓄積されています。
反対に「別に、普通のただの水じゃん」と感じた方、おそらくあなたの身体はカルシウムが不足しています。
まずいなあと思えるまで、カルシウムを多く含む食べ物や、日中に硬水のお水を飲む習慣を作ってください。
水に溶けたカルシウムは、100％吸収されます。
私も硬水を買ってきて試してみました♪
さて実食！ごくごく
・・・・あれ？ふつうに美味しいんだけど？
これってカルシウム不足ってこと？！
ちょっとショック。
そういえば、どのミネラルウォーター飲んでもマズイとは思わないもんな～。
カルシウム不足を補うために牛乳を飲むかたが多いのですが、意外と牛乳のカルシウムは吸収率が悪いらしいです。
それに牛乳は脂肪分も多いので、硬水を飲むほうがおすすめです。
